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Praktisch ist es sinnvoll, die wichtigsten Angaben in einer kurzen Checkliste festzuhalten.

Die Seite dient der Orientierung und ersetzt weder individuelle Beratung noch fachliche Prüfung.

Direkte Nachweise verdienen mehr Gewicht als unklare Zusammenfassungen ohne Herkunft.

Sicherheit geht vor, wenn Training, Ernährung oder Gesundheit besondere Grenzen setzen.

Eine abschließende Plausibilitätskontrolle hilft, Zahlendreher und falsche Bezüge zu entdecken.

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